春に増える「なんとなく不調」の正体
春になると、
- なんとなくだるい
- 朝スッキリ起きられない
- 頭が重い
- 肩こりや首こりがひどい
こんなお悩みを感じる方が増えてきます。
「病院では異常なしと言われたけどつらい…」
そんな状態、実は珍しくありません。
今回は、春に多い不調の原因と対策についてわかりやすく解説します。
春に不調が出やすい理由
春は身体にとって“変化の多い季節”です。
変化に対応する為、気付かないうちに体力を使い
結果的に自律神経が乱れやすくなります。
特に影響が大きいのはこの3つ👇
① 気温差が大きい
朝晩は寒いのに、日中は暖かい。
この気温差に対応するため、身体は常にフル稼働しています。
👉 体温調整で疲れやすくなる
② 環境の変化
新年度・異動・生活リズムの変化などで
知らないうちに緊張状態が続きます。
👉 無意識に力が入りやすくなる
③ 気圧の変動
春は天気が変わりやすく、
身体へのストレスも増えやすい時期です。
👉 頭の重さやだるさにつながる
他にも多くのストレッサーが集まる春の時期
これらによって少しづつ体力ゲージが削られています。
その結果、自律神経が乱れあらゆる不調が起こります。
なぜ肩こりや頭痛が増えるのか
春の不調で特に多いのが
「首・肩こり」や「頭痛」です。
その原因は、
👉 自律神経の乱れによって起こる筋緊張
自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあります。
交感神経が興奮、副交感神経がリラックス状態のときに働きます。
交感神経が活動過多になると…
呼吸が浅くなる
ストレスや緊張が続くと
呼吸が浅くなります。
すると
- 酸素がうまく取り込めない
- 身体がリラックスしにくい
状態になります。
筋肉が緊張する
交感神経には末梢血管収縮作用があります
要は血管が細くなりますので
- 筋肉に栄養を運べなくなる
- 乳酸などの疲労物質が停滞する
- 血圧が上がる
上記の不具合が発生します。
結果的に筋肉が凝り固まってしまいます。
👉特に首や肩の(僧帽筋上部線維)の筋肉に影響大
その結果、
「なんとなく不調」→「しっかり不調」に変わっていきます。
当院での考え方
当院では、春の不調を
👉「身体がうまく切り替えられていない状態」
と考えています。
そのため、
- 筋肉の緊張をゆるめる
- 呼吸しやすい状態をつくる
- 姿勢や身体の使い方を整える
といったアプローチを行います。
単に痛みを和らげるだけでなく、
自律神経を整えることで
「不調が出にくい身体づくり」を大切にしています。
自分でできる対策
日常でできる簡単なケアも大切です。
☀️ 朝日を浴びる
体内リズムが整いやすくなります
🌬 深呼吸を意識する
鼻から吸って、ゆっくり吐く
🚶♂️ 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチがおすすめ
※いきなり強い運動は逆効果です
こんな方はご相談ください
- だるさが続いている
- 頭痛や肩こりがなかなか改善しない
- 朝起きるのがつらい
- なんとなく体調がすぐれない
そのままにしていると、
慢性的な不調につながることもあります。
まとめ
春の不調は、
「身体の変化についていけていないサイン」です。
なんとなく不調は、決して気のせいではありません。
ただ、別の視点から見ると、
これもひとつの「気のせい」と捉えることができます。
この“気”とは何なのか。
👉 次回、わかりやすく解説していきます。
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