お盆の長時間移動、腰が固まっていませんか？
お盆休みで、帰省や旅行など長時間の移動が増える時期ですね。
車や新幹線、飛行機などで長時間座っていると、
「腰が重い」
「立ち上がったときに腰が伸びにくい」
「お尻や股関節まわりが固まった感じがする」
といった不調を感じることがあります。
長時間座っていると腰まわりが動きにくくなります
座っている時間が長くなると、腰やお尻、股関節まわりを動かす機会が少なくなります。
同じ姿勢が続くことで筋肉がこわばり、立ち上がったときに身体を動かしにくく感じることもあります。
特に車での移動では、運転姿勢を長く保つ必要があるため、腰だけでなく首や肩にも疲れが溜まりやすくなります。
腰だけではなく股関節を動かすことも大切です
長時間座ったあとは、腰を無理に伸ばすだけではなく、股関節やお尻まわりも一緒に動かしてあげるのがおすすめです。
サービスエリアや駅で休憩するときには、
- 少し歩く
- 背伸びをする
- 股関節を軽く曲げ伸ばしする
- 肩を回す
など、簡単な動きでも構いません。
できれば1〜2時間に一度は姿勢を変え、身体を動かす時間を作ってみましょう。
到着してすぐにゴロゴロしすぎないのもポイント
長時間移動のあと、そのままソファやベッドで長時間休んでしまうと、さらに身体を動かす時間が減ってしまいます。
疲れているときに無理をする必要はありませんが、到着後に少し歩いたり、軽く身体を動かしたりするだけでも気分転換になります。
痛みが強い場合は無理にストレッチをせず、楽な姿勢で休むことも大切です。
帰省や旅行のあとの腰の不調もご相談ください
お盆休みは、普段とは違う移動や生活リズムによって身体に疲れが溜まりやすい時期です。
「長時間運転をしてから腰が重い」
「旅行から帰ってきても腰の違和感が取れない」
「座っている時間が長くて身体が固まった感じがする」
そんなときは、身体の状態を確認しながら、筋肉や関節への施術、ストレッチや運動などを組み合わせて対応しています。
お盆期間中も通常通り受付しておりますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。
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