冷房で身体がだるい・肩がこるのはなぜ？
暑い日が続き、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えてきました。
熱中症を予防するためにも冷房は欠かせませんが、
「冷房の部屋にいると身体がだるい」
「首や肩がこりやすい」
「足元だけ冷える」
「寝ても疲れが抜けにくい」
このような不調を感じる方もいます。
外と室内の温度差が身体の負担に
暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体はそのたびに体温を調整しなければなりません。
特に室温を下げすぎて外気温との差が大きくなると、身体への負担が増え、だるさや疲労感につながることがあります。
また、冷房の風が首や肩、背中などに直接当たり続けることで、身体が冷え、筋肉がこわばったように感じることもあります。
夏は意外と身体を動かす機会が減ります
暑い日は外出や運動を避けることが増え、普段より身体を動かす時間が短くなりがちです。
長時間同じ姿勢で過ごしていると、首や肩、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
冷房による冷えだけではなく、運動不足や同じ姿勢が続くことも、夏の肩こりや身体の重だるさに関係しているかもしれません。
冷房による不調を防ぐために
冷房を無理に我慢する必要はありません。熱中症を防ぐためにも、室温や湿度を確認しながら適切に使用することが大切です。
冷房の風が身体に直接当たらないように調整し、薄手の上着やタオルなどで首元や足元を冷やしすぎないようにしましょう。
室内でも、ときどき立ち上がって歩いたり、肩を回したりするだけでも身体を動かすきっかけになります。
入浴や軽いストレッチ、こまめな水分補給なども取り入れながら、身体を冷やしすぎないように過ごしましょう。
夏のだるさや肩こりもご相談ください
冷房の効いた室内で過ごすことが増える夏は、肩こりや身体のだるさ、疲れが抜けにくいといったご相談も増えやすい時期です。
いむき整骨院・いむき鍼灸院では、身体の状態や生活環境を確認しながら、手技による施術や鍼灸、運動などを組み合わせて対応しています。
さいたま市南区別所・武蔵浦和周辺で、夏の肩こりや身体の重だるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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